yogi-nerd
Tengo seis meses practicando yoga regularmente y últimamente siento mucho la buena influencia que es para mi. Me ayuda mucho a mantener la buena vibra, estoy cada vez más flexible (y fuerte) y es, para mi, el complemento perfecto a correr.
Siento que los ejercicios de respiración me ayudan a tener más aire cuando estoy entrenando. Los estiramientos me tienen menos entumecida. Los ejercicios más balanceados para pies, rodillas, caderas y espalda son un buen refuerzo que me evita dolores, además que espero e intuyo que me ayudará a evitar lesiones.
Y además está la mente, definitivamente meditar y estos ejercicios que conectan mucho con el cuerpo me tiene mucho los pies en la tierra y la mente en calma. Y por supuesto, como buen nerd con cualquier tema que me interesa, conseguí varios libros para entender mejor y disfrutarlo más.
Uno, por ahora mi favorito, de Erich Schiffmann está en inglés completamente disponible en internet (bueno, completamente la parte de las ideas, no de las asanas). Igual lo compre porq es más cómodo leerlo en papel (hasta q tenga un iPad) y quería ver la otra parte (q está absolutamente genial, y eso q he leído solo las poses más simples, es muy profundo y ayuda un montón).
Les recomiendo mucho leer “Moving into stillness”, si les interesa el tema échenle un vistazo.
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Actualización: Quería poner un par de otros enlaces sobre correr y yoga y me olvidé. Aquí están:
- Yoga Journal tiene un artículo largo sobre la relación entre las dos prácticas, encontrar balance y prevenir lesiones (que es de los principales beneficios al igual q mejorar la flexibilidad)
- Daily Cup of Yoga habla de que la relación entre yoga y correr es igual a la del yin y el yang, un perfecto balance. Ahí hay una rutina de 20 minutos recomendada para después de correr.
- Runner’s World tiene otra rutina de yoga, 10 minutos enfocados en flexibilidad y evitar lesiones.
- Y el blog de lululemon que generalmente habla de los dos temas.
