Palabrerío

Me encanta el yoga, trato de no andar todo el tiempo hablando de eso. Trato de no pare­cer dema­siado yogi o que parezca que per­te­nezco a una secta. Pero amo lo que hace por mi cuerpo y por mi cabeza. El año pasado real­mente llevé mi rela­ción con yoga a otro nivel. Prac­ti­qué, estu­dié y aprendí a ense­ñar que es una expe­rien­cia super-plus-ultra.

Pero enton­ces, todos mis ami­gos me reco­no­cen como yogi y:

1. Me brin­dan comida vege­ta­riana, lo que es super ama­ble pero a mi me encan­tan las ham­bur­gue­sas y las como todo el tiempo. Soy abso­lu­ta­mente omnívora.
2. Se impre­sio­nan cuando digo una pala­bra sucia. Ya sé que no debe­ría. Pero @#$%.
3. Dicen que no debo gol­pear a mis ami­gos, sin reco­no­cer que a veces se lo merecen.
4. Actuan como si no pudie­ran creer que pierdo mi cor­dura, mien­tras manejo por ejemplo.
5. Dicen que podría ser un lider espi­ri­tual, con lo que me gusta a mi fre­gar la paciencia.

Todas esas cosas podrían ser lógi­cas, pero vamos que sigo siendo yo. Y me fal­tan muchos pero muchos omms para sobre­pa­sar todo esto.

Lo encuen­tro todo TAN cómico. Mara­vi­lloso a la vez, es de alguna forma un gran honor que pue­dan hacerse tan buena ima­gen de mi. Pero me falta tanto y me da tanta risa. Aun­que si hay que decir que la risa autén­tica es un sublime estado medi­ta­tivo cuando todos somos uno con el uni­verso. ¡JA!

((Yoga Moga Ori­gi­nal))

Feliz vier­nes, ya parece verano. ¡y hay naranjas!

y mi cora­zon­cito está desenfrenado.

Ade­más es mi último fin de semana de yoga. De claus­tro yogíco. De Yoga Mara­tó­nico. O como le dice Gladys, de ala­bar a las vacas. Ha sido un mon­tón de tiempo dedi­cado a este entre­na­miento pero estoy muy con­tenta de haberlo hecho.

He apren­dido un mon­tón de cosas y he lle­gado más pro­fundo en mi pro­pia prác­tica. Y es algo que llevo con­migo (incluso a la cima de los cerros dice la foto) y que puedo dar a los demás. Es muy mágico.

Ahora todos cru­cen los dedos a ver si me graduo.

Para mi yoga es una manera de lle­gar a la mente a tra­vés del cuerpo. De cal­marla, callarla y otras veces ins­pi­rar y lle­narla. Creo que a tra­vés del cuerpo puede lle­garse qui­zás al espí­ritu. Es exac­ta­mente esa idea de la lite­ra­tura de cons­truir desde lo con­creto y pecu­liar hacia lo abs­tracto y universal.

Otra ruta, estoy segura, es la poe­sía. Son las pala­bras. El len­guaje que nos hace huma­nos y nos per­mite hacer nues­tro al mundo.

Ahora en este curso que estoy haciendo para ir más pro­fundo en el yoga, me he encon­trado con que ambas cosas se jun­tan. En que pue­des ir con un grupo a hacer yoga y acer­car­les a tus más ínti­mas ideas e intui­cio­nes del mundo. A tus auto­res más que­ri­dos y a esos ver­sos que lle­vas siem­pre contigo.

Y luego, mági­ca­mente te encuen­tras que no tie­nes tu libro de zen a mano y que en pala­bras de un poeta la idea de cul­ti­var la mente del “no sé”. Un idea cen­tral del zen. Dice:

Por eso tengo en alta estima dos peque­ñas pala­bras: “no sé”. Peque­ñas pero con poten­tes alas. Que nos ensan­chan los hori­zon­tes hacia terri­to­rios que se sitúan den­tro de noso­tros mis­mos y hacia exten­sio­nes en las que cuelga nues­tra men­guada tierra.

Es grande. Y es todo lo mismo. Se llega por muchos caminos.

Estoy muy con­tenta por como va mi entre­na­miento de yoga. Prac­ti­car es una ale­gría inmensa y, por mi expe­rien­cia hasta ahora, ense­ñar es una ale­gría multiplicada.

El miér­co­les fui a una clase de yoga III, iba bien asus­tada por­que estaba (estoy) toda­vía molida por El Valle Trail Race . Imploré pie­dad pero el ins­truc­tor que­ría dar­nos una clase de Mani­pura Cha­cra, el cha­cra de los killer abs. La clase no fue fácil, pero fue bue­ní­sima para mi y me sacó el estro­peo del cuerpo.

Y ahora si estoy de vuelta a entre­nar con toooo’. Bueno, con todo el entusiasmo.

Sigo apren­diendo un mon­tón en mi con­ti­nuo entre­na­miento de yoga. Y esta semana ha sido de espe­cial exploración.

Par­ti­cipe por pri­mera vez en una clase de un estilo de yoga que se llama Kun­da­lini. Es muy intenso y toda­vía me due­len múscu­los pro­fun­dos de mi abdo­men. Se hace muchí­sima “res­pi­ra­ción de fuego” que es una forma de  ener­gi­zar y tam­bién puri­fi­car (lim­piar o más bien pur­gar a tra­vés de sudor), que se hace con con­trac­cio­nes abdo­mi­na­les rít­mi­cas. Y eso se hace en dis­tin­tas posi­cio­nes que sos­tie­nes por dos minu­tos cada una. Muy intenso.

Y luego eso lo balance con mi pri­mera expe­rien­cia de medi­ta­ción Zen. La medi­ta­ción des­pués de la clase de kun­da­lini fue com­ple­ta­mente psi­co­dé­lica. En cam­bio con el grupo Zen fue más de estar pre­sente, estar ate­rri­zado, estar atento. En silen­cio. Y quieto, que es difí­cil tam­bién. Lo que más me gustó fue la des­crip­ción del Zen uti­li­zando como ejem­plo una sandía:

El Zen no explica una san­día como una fruta de cás­cara verde dura con un inte­rior rojo de tex­tura dulce acuosa con pepi­tas negras, sino que te da una san­día para que tu veas lo que es.

Y eso fue exac­ta­mente, una san­día y una expe­rien­cia. Y un entre­na­miento mental.

He hecho un par más de malas. Sobre todo para rega­lar. Tam­bién una que es más corta para meditación-sprint. Esta última que hice me ha gus­tado mucho por­que en vez de los fle­cos tra­di­cio­na­les tiene estos de revista reuti­li­zada que le dan, no se, per­so­na­li­dad y propiedad.

Me esta gus­tando mucho mi prác­tica de medi­ta­ción. Es una expe­rien­cia difí­cil pero muy rica. Creo que las malas ayu­dan. Lo de pasar las cuen­tas y lo de ver­las y acor­darte de sen­tarte aun­que sea un ratito.

Estos han sido días muy inten­sos y me ha ser­vido mucho sen­tarme y centrarme.

Nota al pie:
Des­pués de publi­car esto, por un momento de no poner aten­ción borre todo mi blog con los pasa­dos 8 años de mi vida apro­xi­ma­da­mente. No me da tanto miedo por­que tengo varios res­pal­dos. En la vida se aprende a tener VARIOS res­pal­dos y copias de los res­pal­dos. Pero aún así, asusta borrar algo a lo que se le tiene cariño. Donde escribo. Y mis ami­gos me comentan.

Pero ya todo bien.

La cosa es que no se si no había puesto que los malas son obje­tos de dharma, eso implica que uno tiene cierta res­pon­sa­bi­li­dad de cui­dar­los. Así que aquí va, esta vez con más cuidado.

 

La ven­ganza de la cadera sal­ta­rina, a tomarlo deportivamente.

Des­pués de pro­ba­ble­mente dema­siado tiempo con un dolor­cito y otro y otro, nada terri­ble, nada que me hiciera cojear, final­mente fui a hacer tera­pia. Es tera­pia de yoga, pero aún así no puedo hacer yoga. La cosa es así:

• No puedo correr
• no puedo hacer yoga
• no puedo caminar
• no puedo estar mucho tiempo sentada
• no debo subir escaleras
• no debo pasar mucho tiempo de pie

Con lo cuál no me queda claro que es lo que puedo hacer. Excepto que ¡puedo nadar! Peeero solo puedo usar los bra­zos. Pensé que iba a ser mucho más difí­cil, pero fui por pri­mera vez y estuvo bien.

Tengo una rutina de ejercicios-estiramientos para hacerla todas las maña­nas. Ade­más me estoy poniendo calor/frío y me han corre­gido la forma de DORMIR. Con todo eso, me siento súper mejor, libre de todo dolor. Aun­que no fuese un dolor agu­dí­simo, estar libre es defi­ni­ti­va­mente libe­ra­dor (dah).

La idea es usar este tiempo de tera­pia y curarme para refle­xio­nar, defi­ni­ti­va­mente es intere­sante enfo­carme en que moverme len­ta­mente. La otra idea es edu­car a mis múscu­los para que fun­cio­nen de una manera más… efi­ciente, supongo. Apa­ren­te­mente algu­nos múscu­los no han estado haciendo su tra­bajo y esa es parte del problema.

Solo tengo un par de días haciendo los ejer­ci­cios de la tera­pia, pero si que siento una dife­ren­cia. Ade­más de ali­vio, si siento que estoy aco­mo­dan­dome en mi cuerpo. Puede que sean ideas mías, pero creo que esto va a tener bue­nos resul­ta­dos. Quien sabe hasta killer abs.

Para mi, correr es un ejer­ci­cio de feli­ci­dad. Por tanto no debe cau­sarme estrés ni ser dema­siado demo­le­dor. Por lo cuál no soy una gran atleta ni entreno muy duro y en cada carrera larga en la que he par­ti­ci­pado llevo un dolita-pal-taxi.

En una carrera de 21 km. fal­tando más de un kilo­me­tro de lle­gar a la meta, pasé al lado de esta chica (dis­cul­pen por usar la foto pero es nece­sa­ria para ilus­trar, la guardé expre­sa­mente para no olvi­darme). Ni idea de qué le había pasado, ni por­que deci­dió ter­mi­nar de todas for­mas aún sin siquiera poder cal­zarse las zapa­ti­llas. A mi no me parece espí­ritu depor­tivo. Y aun­que uno si que uno se engan­cha y pasa meses de inco­mo­di­dad, no qui­sera verme en esa situa­ción y por eso guardo la foto. Y por eso tam­bién quiero ser dis­ci­pli­nada en mi tem­po­rada de “cuido.” Cuido, con­sen­ti­miento y killer abs, si todo sale bien.

En el curso de Yoga Tea­cher Trai­ning que estoy tomando, tene­mos cada mes un fin de semana inten­sivo. Son 5 horas el sábado y otras 5 el domingo. Este fin fue el segundo. No es nada fácil, hay muchos múscu­los, muchos hue­sos, mucho sáns­crito. Muchas varia­cio­nes por­que los cuer­pos de la gente son muy dis­tin­tos y cada quién nece­sita aco­mo­darse de una forma. Es super intere­sante. Sobre todo uno se hace más con­ciente y las pos­tu­ras se sien­ten muy pro­fun­das y me ima­gino que de ahí se aprende mucho tam­bién, de sen­tir. He apren­dido por ejem­plo, que la razón por la que me cuesta man­te­ner el equi­li­brio en Ardha Chan­dra­sana II es que debo ali­near las cade­ras y poner una sobre la otra.  Hmmm. Pero enten­der eso no quiere decir que no me siga cayendo.

A pesar de que son muchas horas de yoga el fin de semana inten­sivo  ante­rior me tocó un entre­na­miento de 14 km en la mañana del domingo y esta vez fui a correr 5km en Pafra. Estoy muy con­tenta de seguir corriendo y entre­nando con todo y el com­pro­miso este. Quien quita y puedo lle­var todo mi entre­na­miento a otro nivel. Shanti shanti shanti.

Ayer fui­mos a hacer en 108 salu­dos al sol para dar la bien­ve­nida a la pri­ma­vera, hoy 21 es el equi­noc­cio. Yo espero que con la pri­ma­vera acabe de una vez de llo­ver aquí.

Llegó un buen grupo, nos qui­ta­mos los zapa­tos y esti­ra­mos los mats. Y des­pués de un calen­ta­miento rea­li­za­mos una y otra vez la secuen­cia. Hasta que se vol­vió algo fluido. La tarde estaba espec­ta­cu­lar, y des­pués de la super-luna la marea estaba tan alta que lle­gaba a nivel con el cau­se­way. Está­ba­mos en la grama de Punta Culebra.

Aun­que por ahí digan que todo lo cuento aquí, lo cierto es que me guardo alguna cosa. Por ejem­plo, cuando estoy escri­biendo mucho no me gusta hablar sobre escri­bir. Ni cuando corro mucho me gusta hablar sobre correr. No sé, me da ver­güenza. Eso puede expli­car todos los posts sobre comida que he tenido últi­ma­mente. Bueno, con yoga pasa igual, y ahora estoy tomando un curso para entrar más a fondo en mi práctica.

Es muy intere­sante, ahora estoy estu­diando anato­mia. No se me da, me cuesta bas­tante. Solo me ayuda que casi todos los múscu­los me due­len de tanto correr. Pero cuando prac­tico si que siento más mis ver­te­bras y mis escá­pu­las así que vale la pena.

Creo que va a ser un camino largo e intenso y la cele­bra­ción de ayer me vino muy bien.

¡Feliz equi­noc­cio!

Y día libre, digo de refle­xión. Refle­xio­ne­mos en la ale­gría de cele­brar la vida al aire libre.

Es un buen momento para pla­near lo que que­re­mos rea­li­zar el pró­ximo año. Lo de las reso­lu­cio­nes que no sobre­vi­ven a enero, no es la manera. Debe­mos pen­sar en lo que es real­mente impor­tante para noso­tros y estar dis­pues­tos a tra­ba­jar en ello. Aun­que sea algo pequeño. Incor­po­rar un hábito nos empuja en la direc­ción a lo que que­re­mos lograr y un año se logran pasos gigantes.

Estoy muy con­tenta con los resul­ta­dos de mi plan del 2010 y he estado pen­sando mucho en esto y con­ver­san­dolo con mis ami­gos, así que voy a apun­tar aquí pun­tos impor­tan­tes para pen­sar en esto. Claro que puede sonar terri­ble­mente com­pli­cado, pero lo que hace­mos en el año (lo que hace­mos cada día) deter­mina quie­nes somos.

Nues­tra vida es lo sufi­cien­te­mente impor­tante para que tome­mos el tiempo de orga­ni­zar las ideas.

1. Para deci­dir en qué nos vamos en enfo­car es impor­tante tener en mente cómo nos que­re­mos sen­tir. Si quie­res más tran­qui­li­dad en tu vida, lle­narte de pro­yec­tos extra-curriculares no va a ayudarte

2. Deja a un lado las excu­sas. Decir “me encan­ta­ría, pero no tengo tiempo” es lo mismo que decir “no me interesa sufi­ciente.” Tie­nes la misma can­ti­dad de horas en el día que tenía Picaso. Si sien­tes que no tie­nes con­trol sobre tus pro­pias horas, es impor­tante pen­sar en esto antes que nada. Por­que si tú no eres quién pone las prio­ri­da­des en tu vida, mejor es ave­ri­guar quién lo hace.

3. Eva­lúa hasta dónde has lle­gado. En el 2010 qué cosas con­si­de­ras avan­ces y qué cosas salie­ron mal. Cuá­les son los temas que te han traído más satis­fac­ción y que te hacen sen­tir mejor. ¿Cuál ha sido tu logro más impor­tante? Los momen­tos clave que ha defi­nido este año a nivel per­so­nal, pro­fe­sio­nal y espiritual.

4. Hay que ano­tar y esta parte es muy impor­tante. Yo uso un cua­dro de Excel, por­que soy un nerd, pero fun­ciona muy bien para dar segui­miento. No es nada com­pli­cado, así que un cua­derno fun­cio­na­ría igual de bien. Pero una herra­mienta como goo­gle docs es lo mejor, por­que no solo está orga­ni­zado sino que tam­bién lo pue­des acce­der desde cual­quier sitio. Al momento de ano­tar un tema, es mejor usar una voz cer­tera y posi­tiva. Usar ver­bos, accio­nes con­cre­tas, imá­ge­nes que nos dejen ver lo que que­re­mos lograr.

5. Pri­mero debe­mos mirar todo en un con­junto. ¿cuál es el gran pro­pó­sito para el 2011? Con que inten­sión arran­ca­mos. Ese mismo pro­pó­sito debe ser el norte para cada una de nues­tras ini­cia­ti­vas. Vale la pena pen­sarlo ahora, pero vol­ver a eva­luarlo cuando ter­mi­na­mos de ver todos los detalles.

6. Para crear metas con­cre­tas es nece­sa­rio ser espe­cí­fico. El pri­mer paso es deter­mi­nar cua­les son las áreas en los que que­re­mos tra­ba­jar. Por ejem­plo: la fami­lia, los ami­gos, lo pro­fe­sio­nal, los nego­cios, la espi­ri­tua­li­dad, la salud, la edu­ca­ción, las finan­zas, los via­jes, la cari­dad o el ser­vi­cio comunitario.

7. Den­tro de cada una de estas áreas hay temas más espe­cí­fi­cos, cosas que que­re­mos lograr qué más tarde pue­den ser aún más deta­llas en accio­nes. Por ejem­plo, un tema puede ser el orden (y yo archi­va­ría orden den­tro de la cate­go­ría salud, por­que los efec­tos una casa orde­nada y un escri­to­rio des­pe­jado son profundos).

8. Ahora hay que deci­dir cua­les van a ser las accio­nes espe­cí­fi­cas de todos los días. Por ejem­plo, si vas a poner como meta “Correr un mara­tón” debes com­pro­me­ter las accio­nes que día a día te lle­va­ran hacia allá, como “Correr 4 veces por semana.” Si vol­ve­mos a “Soy más orde­nada” podría ser “Cada vier­nes archi­varé lo que tenga sobre el escritorio.”

9. Tam­bién hay metas que no tie­nen accio­nes direc­tas. Como por ejem­plo, las metas de los via­jes. Algu­nos si que las tie­nen, por­que inclu­yen movi­das pro­fe­sio­na­les como lograr que aprue­ben las vaca­cio­nes o con­se­guir un pro­yecto que pueda tra­ba­jarse a dis­tan­cia. Para las que no, igual vale la pena tener­las apun­ta­das, en el trans­curso del año cuando vol­va­mos a mirar­las algo se nos ocurrirá.

10. Lo más impor­tante para plan­tear metas en 2011: vol­ver a mirar la lista cada dos o tres meses. Pue­des poner una columna de avan­ces para actua­li­zar cada tema. Dar cré­dito a lo que se ha logrado. Es difí­cil man­te­ner hábi­tos, pero des­pués que sabes que pue­des hacerlo por 3 meses segui­dos debe ser más fácil si te toca vol­ver a intentarlo.

11. Vale la pena hacer una lista de “Hitos” con los momen­tos impor­tan­tes de este año según nos toca vivir­los. Así, la pró­xima vez que este­mos revi­sando nues­tra vida en una depre­sión, pen­sando que no hemos logrado nada ni hecho nada de minús­cula impor­tan­cia, pode­mos mirar allí y ganar un poco de perspectiva.

Tener metas cla­ras hacen que nos demos más cuenta de qué esta­mos haciendo. Por eso que cuando las tene­mos iden­ti­fi­ca­das cla­ra­mente, hace­mos más por empu­jar­las y se hacen realidad.

¡Suerte en 2011!
Me cuen­tas cómo te va.