Palabrerío

Empecé el año deter­mi­nada a que enero sea extremo y hasta ahora me temo q voy bien.

• Estoy apren­diendo Ulti­mate. Pensé que apren­der un nuevo deporte iba a ser un reto intere­sante, pero no pensé que iba a ser tan difí­cil y que me iba a sen­tir tan inepta. Pero, defi­ni­ti­va­mente es una buena expe­rien­cia. El Ulti­mate tiene una buena vibra total que la ves ense­guida en la gente y hacer volar un disco se siente genial.
• Estoy prac­ti­cando Cross­fit. Es la antí­te­sis de yoga (de la manera que se prac­tica en akila, por lo menos). Es loquí­simo y diver­tido. Es com­pe­titvo. Lo bueno es que sal­tas soga, que es bru­tal. Tam­bién haces corri­das cor­tas de velo­ci­dad. Y claro entre­nas con peso par­tes del cuerpo desconocidas.
• Tam­bién estoy variando mi prác­tica de Yoga, aun­que va a estar bien extremo regre­sar a Akila mañana. Hice Ash­tanga que es muy atlé­tico. De mucho brinco y de mucho esti­ra­miento exa­ge­rado y de mucha fuerza.
  

• Y claro, para correr tam­bién estoy pateando mi plan de entre­na­miento. Aun­que la ver­dad no me queda mucho tiempo para entre­nar. Pero si me siento dis­tinta y mi cuerpo ha empe­zado a res­pon­der des­pués de toda la recu­pe­ra­ción que me ha tocado hacer.
• Ade­más me las­time medi­tando, ¿seré la única per­sona en el mundo? Es muy difí­cil de con­tar aquí, solo les digo q al final no me rompí la nariz. No estoy segura segura de que sea extremo pero me lo anoto aquí.
• Y la otra cosa es que voy diciendo que si a toda clase de cosas locas. Bási­ca­mente a todo lo que pueda pro­bar de coaching a jala­pe­ños. A acep­tar roles y opor­tu­ni­da­des que se ponen fácil­mente en el camino, pero que enfren­tar­las toma agallas.

Creo que va a valer la pena. Y nada, a seguir y espe­rar que lle­gue Febrero Feliz.

Esta­mos cele­brando los 100 años de mi Abue­lita paterna. Los cele­bra­mos, aun­que mi abue­lita ya murió hace más de 20 años. Y los cele­bra­mos ahora en agosto, aún si su cum­plea­ños es en noviem­bre, por­que claro hay que coor­di­nar via­jes inter­na­cio­na­les y todo eso. Claro, en mi fami­lia hay gente que viaja por lar­gas horas para asis­tir a fies­tas inven­ta­das. Hay hasta los que via­jan con sus cua­tro hijas.

La ver­dad es que tenía­mos que cele­brarle los 100 años, por­que hace unos 5 años cele­bra­mos los de mi abuelo. (La situa­ción era igual.)

La fiesta es el sábado, pero ya hace rato empe­za­mos a cele­brar. Hoy salgo para la playa y me paso 4 días allá. Se lo men­cioné a una amiga que y me dijo: «pero es que tie­nes una fami­lia de gitanos».

Sos­pe­cho que los gita­nos se que­dan tachuela.

Aquí les dejo un video de otra vez en que cele­bra­mos en esa misma playa unas navi­da­des. Emm, bueno, es en enero.

Es un buen momento para pla­near lo que que­re­mos rea­li­zar el pró­ximo año. Lo de las reso­lu­cio­nes que no sobre­vi­ven a enero, no es la manera. Debe­mos pen­sar en lo que es real­mente impor­tante para noso­tros y estar dis­pues­tos a tra­ba­jar en ello. Aun­que sea algo pequeño. Incor­po­rar un hábito nos empuja en la direc­ción a lo que que­re­mos lograr y un año se logran pasos gigantes.

Estoy muy con­tenta con los resul­ta­dos de mi plan del 2010 y he estado pen­sando mucho en esto y con­ver­san­dolo con mis ami­gos, así que voy a apun­tar aquí pun­tos impor­tan­tes para pen­sar en esto. Claro que puede sonar terri­ble­mente com­pli­cado, pero lo que hace­mos en el año (lo que hace­mos cada día) deter­mina quie­nes somos.

Nues­tra vida es lo sufi­cien­te­mente impor­tante para que tome­mos el tiempo de orga­ni­zar las ideas.

1. Para deci­dir en qué nos vamos en enfo­car es impor­tante tener en mente cómo nos que­re­mos sen­tir. Si quie­res más tran­qui­li­dad en tu vida, lle­narte de pro­yec­tos extra-curriculares no va a ayudarte

2. Deja a un lado las excu­sas. Decir “me encan­ta­ría, pero no tengo tiempo” es lo mismo que decir “no me interesa sufi­ciente.” Tie­nes la misma can­ti­dad de horas en el día que tenía Picaso. Si sien­tes que no tie­nes con­trol sobre tus pro­pias horas, es impor­tante pen­sar en esto antes que nada. Por­que si tú no eres quién pone las prio­ri­da­des en tu vida, mejor es ave­ri­guar quién lo hace.

3. Eva­lúa hasta dónde has lle­gado. En el 2010 qué cosas con­si­de­ras avan­ces y qué cosas salie­ron mal. Cuá­les son los temas que te han traído más satis­fac­ción y que te hacen sen­tir mejor. ¿Cuál ha sido tu logro más impor­tante? Los momen­tos clave que ha defi­nido este año a nivel per­so­nal, pro­fe­sio­nal y espiritual.

4. Hay que ano­tar y esta parte es muy impor­tante. Yo uso un cua­dro de Excel, por­que soy un nerd, pero fun­ciona muy bien para dar segui­miento. No es nada com­pli­cado, así que un cua­derno fun­cio­na­ría igual de bien. Pero una herra­mienta como goo­gle docs es lo mejor, por­que no solo está orga­ni­zado sino que tam­bién lo pue­des acce­der desde cual­quier sitio. Al momento de ano­tar un tema, es mejor usar una voz cer­tera y posi­tiva. Usar ver­bos, accio­nes con­cre­tas, imá­ge­nes que nos dejen ver lo que que­re­mos lograr.

5. Pri­mero debe­mos mirar todo en un con­junto. ¿cuál es el gran pro­pó­sito para el 2011? Con que inten­sión arran­ca­mos. Ese mismo pro­pó­sito debe ser el norte para cada una de nues­tras ini­cia­ti­vas. Vale la pena pen­sarlo ahora, pero vol­ver a eva­luarlo cuando ter­mi­na­mos de ver todos los detalles.

6. Para crear metas con­cre­tas es nece­sa­rio ser espe­cí­fico. El pri­mer paso es deter­mi­nar cua­les son las áreas en los que que­re­mos tra­ba­jar. Por ejem­plo: la fami­lia, los ami­gos, lo pro­fe­sio­nal, los nego­cios, la espi­ri­tua­li­dad, la salud, la edu­ca­ción, las finan­zas, los via­jes, la cari­dad o el ser­vi­cio comunitario.

7. Den­tro de cada una de estas áreas hay temas más espe­cí­fi­cos, cosas que que­re­mos lograr qué más tarde pue­den ser aún más deta­llas en accio­nes. Por ejem­plo, un tema puede ser el orden (y yo archi­va­ría orden den­tro de la cate­go­ría salud, por­que los efec­tos una casa orde­nada y un escri­to­rio des­pe­jado son profundos).

8. Ahora hay que deci­dir cua­les van a ser las accio­nes espe­cí­fi­cas de todos los días. Por ejem­plo, si vas a poner como meta “Correr un mara­tón” debes com­pro­me­ter las accio­nes que día a día te lle­va­ran hacia allá, como “Correr 4 veces por semana.” Si vol­ve­mos a “Soy más orde­nada” podría ser “Cada vier­nes archi­varé lo que tenga sobre el escritorio.”

9. Tam­bién hay metas que no tie­nen accio­nes direc­tas. Como por ejem­plo, las metas de los via­jes. Algu­nos si que las tie­nen, por­que inclu­yen movi­das pro­fe­sio­na­les como lograr que aprue­ben las vaca­cio­nes o con­se­guir un pro­yecto que pueda tra­ba­jarse a dis­tan­cia. Para las que no, igual vale la pena tener­las apun­ta­das, en el trans­curso del año cuando vol­va­mos a mirar­las algo se nos ocurrirá.

10. Lo más impor­tante para plan­tear metas en 2011: vol­ver a mirar la lista cada dos o tres meses. Pue­des poner una columna de avan­ces para actua­li­zar cada tema. Dar cré­dito a lo que se ha logrado. Es difí­cil man­te­ner hábi­tos, pero des­pués que sabes que pue­des hacerlo por 3 meses segui­dos debe ser más fácil si te toca vol­ver a intentarlo.

11. Vale la pena hacer una lista de “Hitos” con los momen­tos impor­tan­tes de este año según nos toca vivir­los. Así, la pró­xima vez que este­mos revi­sando nues­tra vida en una depre­sión, pen­sando que no hemos logrado nada ni hecho nada de minús­cula impor­tan­cia, pode­mos mirar allí y ganar un poco de perspectiva.

Tener metas cla­ras hacen que nos demos más cuenta de qué esta­mos haciendo. Por eso que cuando las tene­mos iden­ti­fi­ca­das cla­ra­mente, hace­mos más por empu­jar­las y se hacen realidad.

¡Suerte en 2011!
Me cuen­tas cómo te va.

Por pura coin­ci­den­cia o tro­pe­zo­nes quedé en una prueba de bio­fit, el pro­grama de ellos está muy bien, tiene un punto de vista intere­sante sobre la con­di­ción física y la res­puesta del cuerpo al estrés. Pero quiero con­tar­les solo una cosa que no me gustó (aun­que son varias y me podría expla­yar). Me hicie­ron una prueba tipo nasa de cómo mi cuerpo usa el óxigeno y blah blah blah. Pero tam­bién me hicie­ron una prueba más nor­ma­lita de la rela­ción grasa/músculo en el cuerpo.

Aquí hay una cal­cu­la­dora para tener una idea, ahí me sale 17 y allá 16. Para LiveS­trong estoy “under­weight” pero en la cita me hicie­ron sen­tir un poco mal. Había lle­nado un for­mu­la­rio antes y debía poner mis metas. Había un punto que decía si que­rías cam­biar la rela­ción grasa/músculo en tu cuerpo, me quedé pen­sando cuando lo estaba lle­nando, pen­sando que me gus­ta­ría ser más muscu­losa, ‘tar rip­peada, pues. Así q ter­mine mar­can­dolo, pero tenuemente.

En la cita el tipo me pre­gunta: “¿tú quie­res per­der grasa?” y yo “ehmm, no, lo que qui­siera es tener mus­cu­li­tos” y luego me dijo: ”¿no hay nin­guna parte de tu cuerpo en la que qui­sie­ras tener menos grasa? ¿alguna llan­tita?” y aun­que la ver­dad es que si, que no con­si­dero que mi cuerpo sea per­fecto, que cuando me habló así me sentí fatal y trate de sen­tarme bien recta y meter la barriga, le dije que no.

Sobre todo por­que mi amiga Aurora que entrena con­migo un día me dijo que se había dado cuenta que en los últi­mos meses hacía per­dido peso y había cam­biado mucho, que me veía super bien pero que ya no per­diera más. Y eso se me quedó y eso fue lo que me dio la fuerza para decir que no. Pero si no fuera por ella, habría salido con un plan para per­der grasa.

Una vez dejé clara mi posi­ción de que no que­ría per­der mis áreas peñiz­ca­bles, hay que decir que eso se res­peto. Salí con una dieta que calculo que podría comerme más de una docena de hue­vos al día. Aun­que a la vez evita tanto el azú­car que sugiere usar Splenda (guaaak). Es más de lo que como usual­mente y estoy tra­tando de seguirla. Esta super bien y creo que me va a ayu­dar  a mejorar.

Lo que no me gusta es que si hubiese fla­queado, si con­fe­saba que no pienso que mi cuerpo es per­fecto, me hubie­ran puesto a adel­ga­zar. Y si eso me pasó a mi, a cual­quiera que vaya allí le harían sen­tir fatal y com­prarse el plan yo-ni-se-cuantos-miles-de-dólares, y eso no me parece justo.

El plan de ellos está super bien, pero si que hay cosas raras. Por ejem­plo, mi pulso en reposo es 43 en el reporte que me die­ron dice que “menos de 55 puede indi­car lo siguiente: un cora­zón alta­mente con­di­cio­nado típico de un atleta […]”  pero des­pués dice que mi cora­zón puede bene­fi­ciarse de 3 sesio­nes de entre­na­miento por semana, ¿para qué? ¿para bajarlo a cero?

En fin, como mujer me resulta un tema deli­cado y no me gusta que me hagan sen­tir mal. Sobre todo ahora que estoy super con­tenta conmigo.

- No te pue­des esta­cio­nar en reversa: Demues­tra dema­siada agi­li­dad, de seguro pon­drás en peli­gro el banco.

- No pue­des usar len­tes oscu­ros: Si te molesta el res­plan­dor de nues­tro sol tro­pi­cal es posi­ble que seas un vam­piro y devo­res a todos en la sucursal.

- No pue­des hablar por telé­fono: Obvia­mente si estas hablando con alguien fuera de la sucur­sal, estás pla­neando algo ilícito.

Hago lo que me dicen, agra­dezco que velen por mi segu­ri­dad, pero no lo entiendo.

Feliz­mente he estado sen­tan­dome a medi­tar todas las maña­nas. A veces 15, a veces 30 minu­tos. Mi con­clu­sión es que medi­tar atrae la feli­ci­dad al cora­zón. Alguien me dijo hace poco eso de que “si le son­ríes al mundo, el mundo te son­ríe;” pero en mi expe­rien­cia si uno le son­ríe al mundo, el mundo viene y te toma de la mano y te lleva a DisneyWorld™.

Defi­ni­ti­va­mente este hábito de sen­tarse en silen­cio e inten­tar conec­tar con algo más pro­fundo que el ruido de todos los días te aporta algo: te hace volar.

Tengo seis meses prac­ti­cando yoga regu­lar­mente y últi­ma­mente siento mucho la buena influen­cia que es para mi. Me ayuda mucho a man­te­ner la buena vibra, estoy cada vez más fle­xi­ble (y fuerte) y es, para mi, el com­ple­mento per­fecto a correr.

Siento que los ejer­ci­cios de res­pi­ra­ción me ayu­dan a tener más aire cuando estoy entre­nando. Los esti­ra­mien­tos me tie­nen menos entu­me­cida. Los ejer­ci­cios más balan­cea­dos para pies, rodi­llas, cade­ras y espalda son un buen refuerzo que me evita dolo­res, ade­más que espero e intuyo que me ayu­dará a evi­tar lesiones.

Y ade­más está la mente, defi­ni­ti­va­mente medi­tar y estos ejer­ci­cios que conec­tan mucho con el cuerpo me tiene mucho los pies en la tie­rra y la mente en calma. Y por supuesto, como buen nerd con cual­quier tema que me interesa, con­se­guí varios libros para enten­der mejor y dis­fru­tarlo más.

Uno, por ahora mi favo­rito, de Erich Schiff­mann está en inglés com­ple­ta­mente dis­po­ni­ble en inter­net (bueno, com­ple­ta­mente la parte de las ideas, no de las asa­nas). Igual lo com­pre porq es más cómodo leerlo en papel (hasta q tenga un iPad) y que­ría ver la otra parte (q está abso­lu­ta­mente genial, y eso q he leído solo las poses más sim­ples, es muy pro­fundo y ayuda un montón).

Les reco­miendo mucho leer “Moving into sti­ll­ness”, si les interesa el tema  échenle un vistazo.

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Actua­li­za­ción: Que­ría poner un par de otros enla­ces sobre correr y yoga y me olvidé. Aquí están:

• Yoga Jour­nal tiene un artículo largo sobre la rela­ción entre las dos prác­ti­cas, encon­trar balance y pre­ve­nir lesio­nes (que es de los prin­ci­pa­les bene­fi­cios al igual q mejo­rar la flexibilidad)
• Daily Cup of Yoga habla de que la rela­ción entre yoga y correr es igual a la del yin y el yang, un per­fecto balance. Ahí hay una rutina de 20 minu­tos reco­men­dada para des­pués de correr.
• Runner’s World tiene otra rutina de yoga, 10 minu­tos enfo­ca­dos en fle­xi­bi­li­dad y evi­tar lesiones.
• Y el blog de lulu­le­mon que gene­ral­mente habla de los dos temas.

Mi recuerdo de Kin­der es que lle­gaba a jugar con la masi­lla. Exac­ta­mente a hacer un mon­tón de cule­bri­tas de masi­lla. Hacer cule­bri­tas es genial por­que ama­sar­las se siente rico y luego que­dan con toda la per­so­na­li­dad de un ser rep­til. Pero los recuer­dos son enga­ño­sos y a saber si eso era todos los días o fue un día específico.

Espe­cí­fi­ca­mente hoy al lle­gar a mi escri­to­rio, me puse a hacer flo­res de masilla.

Me gusta como se ven. Tie­nen la per­so­na­li­dad de una calas o algo así. Hice todo un ramo.

Y des­pués de hacerle fotos, las des­hice como una man­dala de arena. Una genial manera de empe­zar el día. De esas cosas que solo se apren­den en Kinder.

No puedo creer que es miér­co­les y menos aún que hayan ya pasado 30 años de que estaba en kinder.

Una cosa es saber que mi papá me quiere y otra cosa es que ayer acce­dió a acom­pa­ñarme a una reunión de co-propietarios del condominio.¿Quién hace eso? Esas reunio­nes a veces son peor que ir al den­tista y si acom­pa­ñas a alguien al den­tista no es que te toque sen­tir el dolor en carne pro­pia. Por supuesto que al final lo con­vencí de no venir, pero es increíble.

Yo —como mucha gente— adoro a mi papá. Pero no es que todo el tiempo le diga que lo quiera, le digo mas bien “papi, te toca recor­tarte los pelos de las cejas” que es lo que dice la gente que real­mente quiere con el corazón.

Una nota al mar­gen, hace tiempo leí lo curioso de la dife­ren­cia entre el tér­mino ‘patri­mo­nio’ y el tér­mino ‘matrimonio.’